कॉर्पोरेट चेयर योग · लाइव ऑनलाइन
दिन भर कुर्सी पर बैठने वाली टीमों के लिए चेयर योग।
सोहन के साथ 15, 30 या 45 मिनट के लाइव ऑनलाइन सत्र। आपकी टीम अपनी ही कुर्सियों पर बैठकर साँस और कोमल गतिविधि का अभ्यास करती है।
लंबे समय तक बैठने का असर
कुर्सी पर बीता लंबा दिन शरीर पर भारी पड़ता है।
रक्त-संचार
घंटों बिना हिले बैठने से रक्त-संचार धीमा पड़ सकता है, और पैर व कमर भारी लगने लगते हैं।
पोश्चर
दिन ढलते-ढलते शरीर झुकने लगता है, और गर्दन व कंधों पर बोझ बढ़ जाता है।
साँस
झुकी हुई छाती में साँस के लिए जगह कम रह जाती है, इसलिए साँस उथली हो जाती है।
पाचन
लंबे समय तक बैठने से अपच, गैस और पेट फूलने की शिकायत हो सकती है।
जोड़
कूल्हे, घुटने और कमर अकड़ जाते हैं और दर्द करने लगते हैं।
गैस, पेट फूलना और लगातार दर्द से ध्यान लगाना और खुलकर सोचना मुश्किल हो जाता है। इंसान सबसे अच्छा काम तभी करता है जब वह स्वस्थ महसूस करे, इसलिए शरीर का ख़याल रखना काम का ख़याल रखना भी है।
सत्र के भीतर
कोमल, सरल और कुर्सी के लिए बना।
पोश्चर
बैठने और हिलने के सरल तरीक़े, जो कमर और गर्दन का दबाव कम करते हैं।
साँस और तनाव
धीमी साँस और छोटे ठहराव, जो व्यस्त मन को शांत होने में मदद करते हैं।
आँखें और गर्दन
स्क्रीन के सामने लंबे घंटों की थकान घटाने वाली कोमल हरकतें।
कुर्सी पर स्ट्रेच
डेस्क पर हो सकने वाले सरल स्ट्रेच, जिनमें कुर्सी ही एकमात्र सहारा है।
लाइव और आपसी संवाद के साथ
हर सत्र सोहन लाइव करवाते हैं, इसलिए टीम रिकॉर्डिंग देखने की जगह उनके साथ अभ्यास करती है।
सहारे के लिए बस कुर्सी काफ़ी है। यही आदि का तरीक़ा है: साँस, गति और जो भी पास हो।
सवाल
जानने लायक़ बातें।
सत्र कितने लंबे होते हैं?
सत्र 15, 30 या 45 मिनट के होते हैं, जो भी आपकी टीम के दिन में सही बैठे।
क्या सत्र लाइव होते हैं?
जी हाँ। ये लाइव और आपसी संवाद वाले ऑनलाइन सत्र हैं, इसलिए टीम के सदस्य जहाँ भी हों, वहीं से जुड़ सकते हैं।
क्या टीम को योग का अनुभव या कोई सामान चाहिए?
किसी अनुभव की ज़रूरत नहीं, सभी स्तरों का स्वागत है। कुर्सी काफ़ी है, और दीवार पास हो तो वह भी सहारा दे सकती है।
चेयर योग किसमें मदद करता है?
सत्रों में पोश्चर, साँस और तनाव, आँखों व गर्दन की थकान, और लंबे समय तक बैठने से आई अकड़न पर ध्यान दिया जाता है। ये सेहत और स्वास्थ्य-लाभ में सहारा देते हैं, चिकित्सा की जगह नहीं लेते।
इसकी क्या लागत है?
समूह के लिए विशेष दरें उपलब्ध हैं। अपनी टीम का आकार और पसंदीदा समय लिखकर सोहन को भेजिए, वे पूरी जानकारी साझा करेंगे।
शुरुआत
अपनी टीम तक चेयर योग पहुँचाइए।
सोहन को अपनी टीम का आकार, पसंदीदा सत्र की अवधि (15, 30 या 45 मिनट) और सुविधाजनक समय लिखकर भेजिए। समूह के लिए विशेष दरें उपलब्ध हैं।